귀환병 - 원인과 치료법 파악하기

1. 귀환병이란

 

 

• 귀환병이란 군대나 해외에서 돌아온 사람들이 적응하기 어려워하는 정신적 현상을 일컫는 용어이다.
• 젊은 세대의 빠른 정보화와 급격한 환경변화로 인해 귀환한 사람들이 적응에 어려움을 겪는다.
• 주로 스트레스, 우울, 불안, 부정적 사고, 사회적 소외 등의 증상이 나타난다.
• 귀환병은 적절한 지원과 치료를 통해 완화되고, 성공적인 재통합을 이룰 수 있다.

 

 

2. 귀환병의 원인

 

 

• 스트레스: 일상 생활에서의 다양한 스트레스가 귀환병 발병 원인 중 하나이다.
• 사회적 문제: 사회적 문제로 인한 슬픔, 불안 등이 귀환병을 유발할 수 있다.
• 고립: 타인과의 소통 부족으로 인한 고립감은 귀환병을 야기할 수 있다.

 

 

3. 귀환병의 증상

 

 

• 우울함: 귀국 후 계속되는 우울함
• 광변성: 일상 생활에서 관심을 끌만한 것이 없거나 아무 것도 하고 싶지 않음
• 스트레스: 귀국에 따른 스트레스로 인한 신체적, 정신적 불편함
• 불면증: 잠을 제대로 이루지 못하는 증상

 

 

4. 귀환병의 치료법

 

 

• 정기적인 상담: 귀환병 환자들에게는 정기적인 상담이 매우 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 내면의 갈등과 불안을 해소하는 것이 필요합니다.
• 약물 치료: 경우에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 치료를 위해 약물을 복용할 때는 의사의 지시에 따라 정확히 복용해야 합니다.
• 그룹 치료: 귀환병을 가진 환자들끼리의 그룹 치료도 효과적일 수 있습니다. 서로 이야기를 나누고 공감하는 과정이 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
• 운동과 활동: 신체적인 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음을 가질 수 있습니다. 꾸준한 운동과 활동을 통해 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
• 건강한 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 영양을 균형있게 섭취하여 신체와 마음의 건강을 도모해야 합니다.

 

 

5. 귀환병 극복을 위한 조언

 

 

• 자기존중감 유지하기: 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 것이 중요해요. 자신을 의심하거나 자신을 비하하는 말을 자제하세요.
• 고등학교 시절 복기: 행복했던 순간이나 성취했던 일들을 떠올려보면 자신을 다시 찾을 수 있어요.
• 세상의 변화 받아들이기: 시대가 변하면 우리도 변해야 해요. 새로운 것을 배우고 적응하는 자세가 필요해요.
• 취미생활 늘리기: 자신만의 취미 또는 새로운 취미를 발견해보는 것도 좋아요. 소중한 시간을 보내며 행복을 느끼세요.